Top 5 dicas para deixar sua rotina mais saudável!

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Olá gente, hoje o post vai ser um pouco diferente do que vocês estão acostumados, vamos falar um pouquinho de saúde, não vou ficar repetindo que tem que comer só salada e frango e fazer exercícios, acho que todo mundo sabe mais ou menos o que fazer para uma vida saudável o difícil é conseguir mudar os hábitos, saber todo mundo sabe, difícil é colocar em prática!

Por isso hoje, vim dar algumas dicas para você que assim como eu quer mudar um pouco, estar mais saudável, mas sem precisar mudar radicalmente a rotina! Vamos conferir as dicas?

1. Alimentar-se sentada à mesa.
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Sei que muitas vezes dá vontade de ir para o sofá ou para nossa caminha ligar a TV e almoçar/jantar, mas isso pode ser prejudicial. Quando nos sentamos  à mesa para alimentar o cérebro registra mais rápido a sensação de saciedade e você evita comer muito, com o tempo você ficara com saciedade mais rápido e comerá menos.

2. Saiba diferenciar a fome e a vontade de comer.
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Isso normalmente acontece quando estamos ansiosas com alguma coisa, quando estamos de TPM ou quando estamos com tédio. Às vezes, ficar em casa sem ter nada para fazer tem uma grande chance de você atacar lanches rápidos(biscoitos, bolachas, salgadinhos, doces) sem nem está com fome.

3. Beber bastante Água
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Além de ser necessário ao organismo, a água ajuda você esperar entre uma refeição em outra sem ficar beliscando em doces e aperitivos calóricos. É recomendado beber 150ml de água antes das refeições principais, assim você não irá comer devorando tudo!

4.Coma tudo! Mas de forma controlada e sem exageros!
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Sei que é difícil deixar de lado o chocolate, o mc lanche, a pizza, até porque é gostoso sim, mas podemos comer de forma mais controlada, quer comer no Fest food? come, mas peça um lanche menor, nada de exagerar no tamanho gigante e dê preferência comer uma vez na semana, assim você terá uma hábito mais saudável, mas sem abandonar de vez o que gostamos!

5.Pratique exercícios que lhe agrade!
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Não precisa fazer malhação se você tanto detesta! Dá pra deixar o sedentarismo de lado em atividades super legais, dança, natação, bike, artes maciais, ginástica, futebol dentre outras atividades, que além de mudar para um hábito mais saudável você estará se divertindo!

Bom gente essas foram as dicas de hoje, são só algumas, mas tem várias que são práticas de se colocar no dia-dia! Espero que tenham gostado, lembrando que isso é só um incentivo para quem pensa em mudar um pouco os maus hábitos, assim como eu! hahhaha

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É isso...  beeeijinhooos e até mais!

Fonte: weheartit, revistas, sites e programas de reeducação alimentar.

55 comentários:

  1. Ai que fofo..Adorei...Vc sabe que em casa acabo bebendo menos água do que no escritório durante a semana? Estou tentando monitorar isso mas é meio difícil né...Adorei o post..beijos

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  2. Gostei bastante das dicas, principalmente da água, eu me policio bastante para beber bastante água!

    http://rockcomluxo.blogspot.com.br/p/sorteios.html

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  3. Bom dia, Minha Linda! Amei as dicas... e quer saber... procuro seguir todas, pois assim mantenho meu peso em dia e não preciso ficar passando fome depois para emagrecer.

    Tudo que é feito de forma regrada, faz bem para nosso corpo.

    Tenha um ótimo dia.

    Beijos, Linda Minha! =)

    Cáhh Chaves.

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  4. Bom dia, Minha Linda! Amei as dicas... e quer saber... procuro seguir todas, pois assim mantenho meu peso em dia e não preciso ficar passando fome depois para emagrecer.

    Tudo que é feito de forma regrada, faz bem para nosso corpo.

    Tenha um ótimo dia.

    Beijos, Linda Minha! =)

    Cáhh Chaves.

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  5. achei ótimas as dicas! E realmente tem muita diferença entre ter fome e ter vontade de comer... adorei a imagem da bruxa com a nutela rsss

    Passando para desejar um ótimo dia!
    Liz<3
    The Red Lil' Shoes Blog
    http://theredlilshoes.blogspot.com.br/

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  6. Bom dia..otimas dicas..eu ja to adotando varias!

    Besos y tengo nuevo post!

    www.cosasde-ladydiva.com

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  7. Ótimas as dicas, eu sempre faço as refeições na mesa e tbm sempre tenho vontade de comer, quase nunca é fome, kkk.
    Um ótimo início de semana!
    Bjus

    Rafa
    Rafaelando.com

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  8. Òtimas dicas, o difícil é esperar a fome quando tem vontade de comer rs.

    http://iasmincruz.blogspot.com.br/

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  9. Deborah,
    Muito bom seu post. Muitas vezes confundimos fome com sede e na verdade estamos desidratadas e o corpo pede água.
    Big Beijos

    http://luluonthesky.blogspot.com.br

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  10. Uma boa alimentação e exercícios regulares são as melhores dicas! Amei!

    Beijo!
    http://www.oh-myfashionblog.blogspot.com

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  11. Ótima dica! Nada melhor que ter uma vida mais saudável! beijos; aboutgarota

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  12. Dicas que eu deveria seguir. Eu tenho muito problema com isso.

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  13. Ain amiga, eu tenho problema em diferenciar fome com a vontade de comer :(

    http://ontendency.blogspot.com.br/

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  14. Adorei as dicas! Realmente preciso inserir hábitos mais saudáveis na minha rotina :)

    Beijos,
    Tati
    www.coffeewithtati.com

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  15. AMei as dicas! Já anotei tudinhho..

    bjks

    Uma linda semana!


    blogdabiane.com.br

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  16. Preciso beber mais água! :/

    beijos e boa semana!
    ps: tá rolando sorteio no blog e te convido a participar!
    http://misssainha.com/

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  17. Adorei essas dicas! Vou tentar seguir.
    bjs


    http://marymicucci.com

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  18. Eu adorei as dicas, tô precisando seguir elas! haha
    Obrigada pelo carinho amiga!
    Beijos

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  19. Hummm I want eat n°1 and 2 yummy ^^

    New post - Kisses
    http://www.mademoisellemode.com/

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  20. eu preciso voltar a tomar mais água!
    Beijos!

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  21. Faz um tempinho que eu to tentando ter um alimentação mais saudável, mais é tão difícil :((

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  22. Amei o post amiga!
    Amo essas matérias sobre saúde e vida saudável!
    Ri da bruxa da Branca de Neve com a Nutella, mas quem não resiste né? rsrs Ás vezes fujo um pouco da vida saudável e como besterias... ainda mais na TPM.
    Aprendi a beber bastante água graças aquele aplicativo TecnoNutri, ajudou e muito. :)
    Confesso que estou um pouco sedentária, preciso praticar algo urgente, senão viro uma bola. rsrs
    Beijos amiga linda!
    Te adoro. ♥

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  23. Que dicas,hein?Déborah!E que imagens dessa mesa!



    bjs!Ótima semana!

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  24. Amei as dicas! Mas sou daqueles que comi tudo mas não engorda hahaha

    Beijos

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  25. Dicas validas, verdadeiras e com imagens que ajudam a persuadir as pessoas a segui-las, rs! Adorei a postagem, super bem feita ;).. Ótima semana flor, bjks

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  26. Ótimas dicas! To precisando mesmo me reeducar ):

    Adolecentro

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  27. Eu preciso de entrar num regime sério Alana, falo isso desde ano passado haha e consigo? Não! :(


    http://www.gobelezando.com/

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  28. Costumo mais é pratica exercícios e beber água pq n tenho uma alimentação nem um pouco saudável ;P
    fashion em cores (com)

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  29. Amei !
    otimas dicas , to precisando :S

    http://proveiuseigostei.blogspot.com.br/

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  30. Adoro post de vida saudável ... sugo a maioria das suas dicas e muito importante para o corpo e pele .. beijos

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  31. Amei a postagem.. Tanto pelo conteúdo, quanto pela fofura destes! hehe

    Curta:
    https://www.facebook.com/BLOGAngelPoubel?ref=hl

    Big beijo ;*
    www.angelpoubel.com

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  32. Legal*-*
    http://pinkbelezura.blogspot.com.br/

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  33. O principal mesmo é a força de vontade não adianta que se pessoa não quiser emagrecer ela não vai,acho que todos temos que deixar o regime de segunda de lado e começar hoje,beijos
    opsgastei.blogspot.com.br

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  34. Deborah,
    Essas dicas são essenciais para ter uma rotina saudável :)
    Gostei demais do post.
    beijo!

    Ver nas Unhas

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  35. Olá minha querida Debs!
    Ah, amei as dicas, viu!? Realmente, às vezes, são pequenas coisinhas que fazem toda a diferença!
    Mil beijos, saúde e sucesso sempre.
    CoisadeMenina
    Instagram: @coisade_menina
    youtube.com/layladafonseca
    facebook.com/BgCoisadeMenina

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  36. Oi querida, ótimas dicas. Eu estou fazendo reeducação alimentar e Pilates, estou amando essa vida mais saudável.
    BjoBjo;)
    Celina Alves
    Luxos e Luxos

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  37. Adorei as dicas.
    Estou me esforçando para ter uma alimentação mais saudável, quero perder 5 kg.

    Boa semana
    Beijos
    http://365diasvariados.blogspot.com.br/

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  38. adorei as dicas, o complicado mesmo é deixar de comer as besteirinhas, mas com um esforço a gente chega lá! KKK

    http://leblogdemarrie.blogspot.com.br/

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  39. Ahh... Balé! Eu fazia, mas precisei parar por conta do vestibular. Mas, em breve, voltarei a fazer (e quanto a aula, nem se preocupe: bebo mais água do que preciso, acho. Adoro *-*).

    (http://mon-autre.blogspot.com.br/)

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  40. hahahaha adorei a postagem!
    A bruxa com nutella!
    Demais!
    Beijos

    Blog DresRouge

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  41. Ótimo post!!
    Realmente precisamos tomas mais cuidados com a nossa alimentação. Em relação a doces, eu sinto muita "vontade de comer", e às vezes exagero :x hehehe E apesar de eu sempre beber muita água, no frio eu acabo esquecendo ://

    Beijos,
    Marcella
    Diário de Marcella

    - Facebook
    - Twitter

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  42. A dica de beber bastante agua, essa é mais complicada pra mim!
    Todas as dicas sao ótimas e muito uteis!

    Beijo,
    www.laizmalafaia.com

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  43. ótimas dicas!
    É importante adotarmos hábitos saudáveis em nosso dia-a-dia.

    beijos!

    http://princessandfashion.wordpress.com

    ResponderExcluir
  44. aaaaaaaaaaaaaaaai amiga tô reprovada, não consigo fazer nada disso! kkkk Como é que pode gente? Nesse momento, tô satisfeita mas com uma vontade de comer terrível!
    Beijos da Cássia :*
    Fique com Deus!
    www.nosolhosdequemviu.blogspot.com

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  45. Adorei as dicas! Preciso segui-las melhor.

    Beijos

    Jéssica
    Fashion Jacket - www.fashionjacket.com.br

    ResponderExcluir
  46. Amei as dicas.

    beijinhos

    http://maquilhagemesmalte.blogspot.pt/

    ResponderExcluir
  47. AI eu to tentando começar uma dieta!!
    Mas ta um pouco difícil..
    Mas hábito saudáveis, eu até tenho.
    Sempre pratico atividade física, sempre bebo
    muita água, como muita fruta..
    Mas é que eu tenho problema no estômago, ai tudo
    que eu como irrita e me deixa inchada,
    preciso fazer dieta, mas sabe quando vc fica ansiosa e come o dobro? Tô nessa! hahaha #DESABAFO!
    beijinhos, Rê
    www.garotasurbanas.wordpress.com

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  48. Tenho que aprender a dizer não! Esse é o meu maior desafio! HAHA

    Beijos,
    Caroline, do Criticando por Aí.

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  49. Adorei as dicas flor!! Realmente eu só como no sofá kkk agora beber bastante água, isso eu faço!

    www.mundogarota.com

    ResponderExcluir
  50. Eu aprendi a diferenciar a fome da vontade de comer, e quando bate aquela vontade, eu me controlo o máximo que posso! Raramente enfio o pé na jaca hoje em dia amiga hehe'
    Adorei as dicas ^^
    Excelente terça!
    Beijinhos ;*

    http://www.bycarolinaa.com/

    ResponderExcluir
  51. Olá...
    ♥ amei e também anotei tudinho aki rs
    amei as dicas o post ficou ótimo amigah :)

    Pinkiss
    by; Renata Princess ♥

    http://my-life-pink-s2.blogspot.com
    .¸¸.·.¸¸.·.¸¸.·.¸¸.♥·.¸¸.·.¸¸.·.¸¸.·.¸¸.·.¸¸.·.¸¸.·.¸¸.·.¸¸.·.¸¸.·

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  52. amei o post e as dicas.
    Enfim att o blog, estão rolando mais dois super sorteios corre para participar !

    http://futuraindependente.blogspot.com.br/
    http://www.facebook.com/futuraindependente
    beijos, Mari.
    xoxoxoxoxoxo

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  53. nice post!! fantastic!

    like your blog. what about following each other??..

    http://www.ilmiopiccolocapricciobyfabiola.com

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  54. ótimas dicas, dé =) ando praticando QUASE todas, menos tomar água. tenho um sério problema com beber água, não consio, sabe? mas tenho tentado, quem sabe hahaha

    Beijos!
    Nathália • Fashion Jacket
    www.fashionjacket.com.br

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